冷え性を改善するためには体を内側から温める食べ物を摂取することが効果的と聞きます🤔
冷え性に効果があるとされる食べ物
・生姜：体を温める効果が非常に高く生姜湯や生姜を使った料理は特に有効。血行を促進し体を温める働きがあります♨
・根菜類：にんじん、大根、ゴボウなどの根菜は体を温める効果があるとされています。地中で育つため寒い季節にも強く冬に摂取すると冷え性にも効果がある。
・かぼちゃやさつまいも：ビタミンEが豊富で血行を促進し冷えを改善。甘みがあってスープや煮物に使いやすい食材なので良いですよね😄
・唐辛子やニンニク：唐辛子のカプサイシンは体を温め代謝を促進する働きがあります。ニンニクも血行促進に効果的で、冷えを感じたときに適度に摂取することで体が温まります。
・黒ゴマやナッツ類：鉄分やビタミンEが豊富。血液循環を改善し体を温める働きが期待できます。
・羊肉や鶏肉：体を温める食品として知られています。特に羊肉は中国医学でも冷え改善に効果的とされています。
・温かい飲み物：緑茶や紅茶などの温かい飲み物は冷えた体を内側から温めるのに役立ちます。特にカフェインが少なめのハーブティーなどがおすすめ。
このあたりが冷え性に効果があるとされている食べ物たちです☆
私はついホットコーヒーばかりを飲んでしまいますがカフェインの過剰摂取は良くないですよね💦
あと、靴下を履いたまま寝ると冷え性には逆効果らしいですよ😫
足に汗をかいて余計に冷えてしまうそうです。布団に入った時はあたたくていいんですけどね😅
寝る直前まで暖かい靴下などでできるだけ暖まっておいて布団に入ったら靴下を脱ぐか、靴下を履くまでもないくらい布団乾燥機で布団をあたためておくか。
あたたかい靴下を普段から履いて足先に冷たさを感じないようにするのがベストですかね🤔 布団乾燥機も毎日するのは少し面倒ですし😅
これからどんどん気温が下がってくるので身体を冷やさないようご自愛ください☆
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