ここ数年、パソコンでやる作業が増えて肩と首がバカになってきました(ノД`)・゜・。
運動量もめっきり減ったのでそろそろ本当に身体がマズそうです汗
私は週１で整骨院にいってほぐしてもらっています(^^)/
保険が効くので安いですよ。
整骨院で教えてもらったのですが、運動不足でデスクワークが増えてる人に起こりがちなのが、『筋力が落ちて首が支えにくくなってきており首が前に行く体勢になる事が多くなる』そうです。
こうなると肩や腰の筋膜や筋肉が引っ張られて全身が硬くなり、さらに凝り固まっていきやすくなるようです。
大切なのは凝り固まっている部分をほぐす事。
簡単にほぐす方法が、仰向けに寝転んでテニスボールを身体の下におき、張っていると思う箇所にグリグリ当てること。
これを聞いて早速家に帰ってから仰向けになり、腰の下にボールを置いてグリグリ、肩の下に置いてグリグリ、首の下もグリグリとやると気持ち良くて楽になりました(*’▽’)
（あまり強く＆長時間やると痛めるのでダメです。ほぐす感じで）
頭の付け根とかも効きますよ☆
テニスボールがない場合はダンベル状のものや少し硬めの球状なものならなんでもできます。
簡単にできるのでぜひやってみて欲しいです(^^)/
あと、整骨院に行くと温かいジェルパッドを腰や肩に乗せてくれるのですが、これも本当に気持ち良いです(≧▽≦)
つい自宅用に同じものを買ってしまいましたが正解でした☆
電子レンジで繰り返し使えるので家でも整骨院の真似事ができますよ。
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